高龄爸爸备孕指南 随着二孩、三孩政策的全面实施，高龄生育成为人们普遍关注的热点话题。然而，就目前而言，社会更多关注的是高龄孕产妇，而对高龄男性生育问题的了解却相对匮乏。今天，我们就来了解一下高龄男性如何备孕。

南阳陇海医院专家指出：男性生育的黄金时期是25至35岁，在这个年龄段的男性精力最旺盛，精子质量最好。40岁以后，男性精液量、精子活力、精子浓度和精子形态都会明显下降，生育能力也随之降低。

高龄 男性如何备孕？

孕前检查很重要

男性一旦超过35岁，身体机能就会逐渐衰退，精子畸形率、精子 DNA碎片指数增高，新生儿缺陷率、死亡率也随之增高。因此，孕前检查值得每一位准备做爸爸的男性朋友重视。

生育能力评估测试

建议夫妻双方到医院进行生育能力评估。男性评估的主要内容包括既往病史和当前身体状况。

控制体重

正常体重对男性备孕很重要。超重的男性通常精子质量较低。肥胖不仅有可能危害健康，还会导致内分泌紊乱，影响精子质量，所以高龄备孕男性一定要控制体重。

养成良好的生活习惯

保证充足睡眠，不熬夜；学会放松心情，释放压力；戒烟戒酒，远离有毒有害物质，注意饮食均衡，多吃富含锌硒、优质蛋白质和维生素的食物。

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