1、一直以来的理念就是尽量不要让自己成为病人，因为目前医学能彻底根治的疾病就没几个，多数是与药物长期作伴，所以一直致力于更新自己的健康认知，曾经自己一直提倡的部分健康行为和健康饮食，现在回看自己当时真的有点固执，所以现在反复提醒自己在学习和实践的过程一定要链接自己的身体反应和感受，做好记录，只坚持适合自己的健康理念。
如果不想与药物为伴，就应该在健康的时候做好风险评估，做好管理自己健康的准备，不可能有人比自己更在意自己的健康。
不想与药物为伴应该是你还没生病的时候就应该想的（一级预防），作为慢性病患者首要的目标则是减缓病情加重和并发症的发生（三级预防），这时候就不应该太纠结是否长期药物为伴，否则就容易耽误治疗。什么时候该想什么事，自己心里有点数，不要过度焦虑。
2、2型糖尿病风险测试：理论上按照ADA的标准是总分=5分，存在患2型糖尿病风险，建议完善检查。
0分：否
1分：是
（6）是否经常运动：
0分：是
1分：否
（7）您的体重所属类别：
这里的身高体重不能完全套用，因为这是国外人群的统计。
大概对照这个BMI指数，大于正常范围，指数越高，风险越高。
部分内容参考2023年ADA《糖尿病诊疗标准》，具体内容链接如下：
Summary of Revisions: Standards of Care in Diabetes—2023
参考资料
标签：